Há alguns alimentos saudáveis que, se consumidos em excesso ou de forma errada, ao invés de ajudar podem atrapalhar a sua dieta.
Fique alerta para não derrapar achando que está arrasando na alimentação!
Azeite extra virgem
Um dos melhores óleos que existem, mas cada colher de sopa tem quase 120kcal. É o mesmo que muita barrinha de chocolate. Então nada de comer salada brilhando de óleo. Controle a quantidade senão esse ingrediente pode te lascar!
Adoçantes artificiais
Há alguns estudos que mostram que o consumo de adoçante pode estar relacionado a alguns casos de obesidade. A tese é de que ele enganaria o paladar com o sabor doce, mas não o cérebro, que continuaria a trabalhar em busca desse tipo de alimento. Com isso, as pessoas tenderiam a comer mais, o que levaria a uma maior ingestão de calorias e, consequentemente, a engordar. O ideal, segundo alguns especialistas, é buscar sempre o sabor natural das bebidas e comidas (café puro, chá sem nada. Etc) e usar o adoçante com moderação.
Biscoito de água e sal
Cresci vendo minha mãe fazer dieta pra não engordar e, pra ela, isso consistia em beber café preto com 3 bolachas de água e sal de manhã e a tarde e, no resto do dia, fazer um almoço e um jantar com folhas + 1 bife grelhado. Mas você sabia que os biscoitinhos são cheios de gorduras ruins e tem quase as mesmas calorias de um pão francês? Abra o olho!
Frutas
São excelentes alimentos, plenas de nutrientes. Mas precisam ser consumidas com moderação. Dependendo da idade e do peso da pessoa, vai de uma a 3 porções por dia (consulte um nutricionista para saber o que é melhor pAra o seu caso). Muito mais do que isso pode te engordar. É que elas são calóricas, cheias de carboidratos e têm bastante açúcar (ainda que seja o açúcar natural).
Creme de amendoim
Virou moda agora entre as personalidades da malhação comer pasta de amendoim para ajudar no ganho da massa muscular. Esse ingrediente exige dois cuidados: 1º: na quantidade. Ele é muito, mas muito calórico. O ideal é não passar de 1 col de sopa por dia. 2º: na composição. Se você for aderir a essa moda, opte pela versão sem açúcar.
Refrigerante light ou diet
Embora não tenham caloria s, são repletos de sódio, substância presente no sal que age na retenção de líquido. Você sabia que apenas 9 gramas de sal é capaz de reter 1 litro de água no corpo? E 1 litro de água corresponde a 1 quilo a mais na balança. Fique alerta!
Molho de soja (Shoyo)
Ele é uma delícia para usar b preparação de pratos, para comer comida japonesa ou mesmo para temperar a salada. E, por vir da soja, é super saudável. Só que ele têm o mesmo problema dos refrigerantes: são repletos de sódio. Então nada de exagerar na quantidade.
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